#吸吸姐妹的瘦气#
！！跳绳四个月后的对比🆚

不到五个月跳绳100次，除去大姨妈每次七天的时间，其余都是有绳4000-5000个/次，每次 35-55分钟不等(有时候状态不佳就跳慢点

1⃣️关于体重和围度
因为一直没控制饮食，体重上下幅度不大2-3斤左右，但裤腰松了！！！
2⃣️关于频率
基本是工作日每天早上4000个上下，周末时间不固定但时间充裕，会在5000个上下。
3⃣️关于热身和拉伸
跳前热身10分钟，跳后跟着keep拉伸7-10分钟，按摩轴按摩腿部5分钟左右。

不要跟着大神们卷，他们也是这样一步步过来的。找个自己最舒服最能接受的频率和速度，坚持下来就很棒！慢慢过渡到有绳～

期待一下10月 （𝐜𝐫 绿小七#减肥[超话]#