刘畊宏女孩们的一周真养胃真减脂食谱！
是真养胃！真瘦身！！
1.低卡“美龄粥”
山药150g 黄豆30g 燕麦20g
清水800ML，破壁机豆浆模式
2.山药红豆牛乳沙
山药150g 红豆30g 燕麦20g
清水500ML 牛奶200ML破壁机豆浆模式
3.山药苹果小米羹
山药150g 苹果半个 小米30g
清水800ML，破壁机豆浆模式
4.奶香山药玉米汁
玉米半根 山药100g 小米20g
清水500ML0牛奶200ML破壁机豆浆模式
5.山药红枣小米糊
山药180g 小米30g 红枣4颗
清水800ML，破壁机豆浆模式
6.山药小米糊
山药150g 小米30g 燕麦20g
清水800ML，破壁机豆浆模式
每一款都巨巨巨好喝
PS 水量可以根据自己喜欢的浓稠度增减，不喝牛奶也可以不加的啦～