为什么老年人或者体弱者会出现老寒腿和老寒关节呢？

原因在于——这些肌肉锻炼程度很低的特定人群的肌肉（尤其是肩关节和膝关节附近的肌肉群）在日常生活中很容易被悄悄的拉伤，而这种轻微拉伤非常隐蔽，

比如肩袖肌群隐藏在三角肌下方，即便某天早上撑肩起床的时候，不小心拉伤，已经有点小疼了，但是几秒钟之后，肩袖复位，这种疼痛感就会暂时消失，但实际上肩袖肌群已经被拉伤了。

而这种肩部小肌群拉伤恢复的周期至少需要两到三周，如果平时不注意限制保护肩关节的受力情况，那么就会反复加重肩袖肌群的拉伤，有时候两年也无法自愈恢复，

好巧不巧，肌肉有个特性——遇到突然的体感低温，比如光膀子露肩露腿的时候，人体会自发进行骨骼肌颤抖收缩产热，维持基本的体温，

但是如果关节附近的肌肉群肌已经拉伤了，那么肌肉颤抖收缩的时候，肌纤维断裂处的神经系统就会开始上班，给出隐隐作痛的神经电信号，

这就是为什么有时候晚上睡觉的时候，胳膊放在被子外面着凉了，第二天起来就会很疼很疼——没办法，相当于胳膊肌肉一宿没睡，一直处于遇冷收缩产热的阶段，大大加重了那些微小的肌肉关节拉伤处的撕裂。

所以保持适度有规律的肌肉锻炼，减少日常生活中的隐蔽拉伤概率（处于多角度、中低强度、活跃使用的肌肉，肌纤维的更发达，延伸受力方向更多，最不容易拉伤），是抵御关节疼痛和畏寒体质的有效办法。