#懒人跑鞋选择指南#
【一】
初跑的时候，选择慢跑鞋。不要追求速度，追求量的积累，循序渐进。

慢跑鞋相比竞速鞋，耐磨。基本一双慢跑鞋穿到报废，那么恭喜你，跑步这件事，基本入门。

【二】
选择慢跑鞋，一般有缓震或者支撑，这个是基于内外翻的定位。

不了解内外翻，可以自己感受一下。

就平时正常走路，感受一下你是脚内侧先着地还是外侧先着地，内侧先着地就是内翻，外侧先着地就是外翻。

外翻的选择缓冲系跑鞋，内翻的选择稳定/支撑系跑鞋。

其实，跑到后面，你想要跑进什么速度，跑鞋更多是锦上添花。自己的身体素质提高自己训练量的积累，是让你跑的更轻松的保证。

【三】

当你跑的足够强时，在不跑强度时，就可以做一个真懒人跑鞋选择：“打开鞋柜，拿离手最近的跑鞋即可。”

但这几年比较认可的一个说法是，跑鞋应该是在你对于训练以及自己身体情况有了了解之后，针对不同训练选择不同的鞋子。比如强度课（间歇）选竞速鞋。慢跑有氧选慢跑鞋。