#鹅丽娜的日常# ｜一天吃什么🍚无聊导致的进食应该如何解决？

最近有朋友问我说，感觉自己无聊的时候就想吃点零食，该怎么办。

回想自己也有过根本不饿，也没有特别想吃的东西，但却因为无聊想找点事做，就选择吃零食。

我认为这种情况还蛮常见的，比较建议的做法是：
1⃣️回想最近的饮食，身体是摄入足够热量和营养了吗？确保不是因为饥饿而找零食吃。
2⃣️问问自己吃了零食会让情况得到改善吗？答案可能是会也可能是不会。

👉举个例子：雨天的下午我在家里看电视，没有开暖气的客厅阴冷潮湿。距离上一顿饭已经过去了两三个小时，我不饿也不馋，但总感觉雨天看电视的配一杯热巧克力会很不错。
💡这种情况我会觉得喝一杯热巧克力是加分项。可以让整个氛围更舒适，身体得到放松和满足，既然距离上一顿饭也比较久了，大概率喝完也不会撑。

和身体沟通的能力需要慢慢培养，才会达到最大默契[抱一抱]你也有过类似的经历吗？