#超负荷用眼危害有多大##微博健康公开课##健康美好生活计划#

大多数时候，我们对于视疲劳的问题都不太重视，认为视疲劳只是一种疲劳状态，只要放松一下情绪、多休息、少用眼就可以缓解了。
但，事实上，随着学习、就业、生活等各方面的压力剧增，眼疲劳的问题也成了一大社会关注点。

仔细想想，我们在休息不足、睡眠不足、超负荷用眼等情况下，我们的眼睛时刻处于一个紧张的疲惫的状态。

时间一久造成精神紧张，心急烦躁，情绪低落，身心处于亚健康状态。视疲劳所导致的神经因素，使得很多人精神不振。

那除此之外，还有哪些症状是属于眼疲劳呢？

眼睛酸胀、眼睛干涩、眼睛疼痛、眼花嗜睡、视觉模糊、视力下降。严重者头痛恶心、四肢麻木、腰酸背疼、劳累乏力。

视疲劳的产生原因有很多种，最常见的就是长时间超负荷用眼，此外还与眼球的眼内外肌持续紧张有重要关系。眼球的内外眼肌就如同人体的其它肌肉一样持续地收缩就会紧张、疲劳、酸胀、麻木，造成血液流动滞缓、淤血和神经紧张。

在了解视疲劳产生的原因后，我们就可以有针对性地作出减轻视疲劳的措施，也就是减少用眼过度及眼肌紧张的条件：
1、注意用眼卫生，不要长时间、近距离用眼；2、注意用眼姿势不要躺着看书、端正写字姿势；
3、注意看书写字时的光线强弱；
4、保证充足的睡眠时间；
5、均衡摄取的营养、不偏食；
6、经常锻炼身体，增强体质；
7、正确的验光配镜、及时保养眼镜、保证眼镜清晰透光；
8、定期复查所配镜的使用情况，保证镜片与眼球相对位置的正确；
9、经常到野外呼吸新鲜空气、放松心态、减轻各种压力；
10、当感到眼睛红肿疼痛时应及时去检查；