#鹅丽娜的日常# ｜一天吃什么🍚&稳定食欲的核心

最近我的食欲稳定到不行，而说实话我觉得这种感觉实在是太好了[哇]总结了科学和经验，我觉得稳定的食欲就是来源于不过度限制自己。如果你知道：只要想吃随时都可以吃，那么你就不会那么迫切地想要炫完一整包薯片了。

低碳水让你更想暴食饼干，低油饮食让你更想吃炸鸡，告诉自己不能吃甜品就会满脑子都是甜品…过度限制自己不能去吃某种食物只会引发暴食。不是你没有意志力，只是这是身体的本能。而你是不可能战胜人体本能的。

饿了就吃，想吃什么就吃，用营养学作为辅助来选择食物，认真品尝味道，时不时确认满足程度，然后满足了就停下。记住吃得刚刚好舒服时的感受，也记住吃撑了以后的感受。只有你聆听身体的信号，照顾好自己，她才会回馈你帮助你成长，身体永远都不是敌人呀！