我真的太喜欢吃波奇饭了🥗！！减脂抗炎必备神器
 
分享6款清爽不腻、低卡又美味的搭配
基底可以配沙拉或者米饭，搭配健康的蛋白质饱腹感很强。
也可以用一个大的保鲜盒来装，带去公司也很方便。
 
【🍣三文鱼蟹柳波奇碗】
碳水：三色糙米饭、甜玉米粒
蛋白质：三文鱼、蟹柳、溏心蛋
蔬菜：小番茄、生菜
优质脂肪：三文鱼
 
【🐟煎大虾吞拿鱼藜麦波奇饭】
碳水：藜麦饭、甜玉米粒
蛋白质：虾仁、吞拿鱼
蔬菜：黄瓜、小番茄
优质脂肪：牛油果
 
【🥩韩式煎牛排波奇碗】
碳水：糙米饭、甜玉米粒
蛋白质：牛排、水煮蛋
蔬菜：西兰花、泡菜、生菜、小番茄
 
【🍗香煎鸡胸肉蟹柳波奇碗】
碳水：藜麦饭
蛋白质：鸡胸肉、蟹柳
蔬菜：小番茄、荷兰豆、西兰花
优质脂肪：牛油果
 
【🍤虾仁火腿波奇饭】
碳水：三色糙米饭、青豆玉米粒
蛋白质：虾仁、低脂火腿片、溏心蛋
蔬菜：羽衣甘蓝、生菜、胡萝卜
 
【🍠烤红薯三文鱼火腿波奇碗】
碳水：红薯
蛋白质：三文鱼、低脂火腿片
蔬菜：小番茄、生菜、荷兰豆、蟹味菇
优质脂肪：牛油果
 
✅再分享一个简单又好吃的油醋汁做法：
橄榄油1大勺、生抽1大勺、醋1大勺、蜂蜜1小勺、第戎芥末/黄芥末酱1小勺、黑胡椒粉。装在一个小瓶子里摇匀就可以了。