#为什么身体很累却还是失眠##中国医师节##微博健康公开课#

如果你也有以下经历：
﹣困意来袭，正准备入睡，刚关上手机，立马睡意全无，精神犹如脱缰的野马，在脑海里奔驰。
﹣好不容易睡着，外面的风吹草动，立马能让你
惊醒。
-还是为了早睡，哪怕是毫无睡意，也要让自己平躺，强行让自己入睡，谁知眼睛闭上了，身体还没闭上。
如果你是以上说到的这种情况，你的这些睡眠问题很有可能是心因性失眠，焦虑，担忧，自责，害怕，压力，情绪不稳定都是造成也就是心因性失眠的因素！

4种方法帮助你缓解心因性失眠：

1、把“情绪炸弹”拆除
一定要释放压力，不管是跑步，购物，吃美食，找个方式把情绪排解出去，一定不要让负面情绪堆积。
2、刺激控制疗法
不要强迫身体入睡，减少在床上的时间，如果睡不着就起来离开房间，去做些温和的事，整理衣服，清扫房间，直到有困意了再睡觉。
无论当晚睡了多久，早上也要固定时间起床，这样做的目的是为了重新建立床与睡眠的关系。
3、不要过度关注
失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。
对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠一恐惧一紧张一失眠

心因性失眠大部分原因都是因为心理因素导致的，只有从源头解决情绪问题才能真正做到睡
个“安稳觉”。

只有心理真正放下了，才能安然入睡。