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【肾上腺疲劳】
肾上腺主要工作是分秘肾上腺激Adrenaline 和皮质醇 Cortisol 来帮助我们面对和调节压力。长期的压力会让肾上腺一直分泌肾上腺激素和皮质醇：过高的皮质醇会分解肌肉和肝脏中的糖原来提高血糖，血糖升高胰岛素也会升高，高胰岛素会让身体一直处于一个脂肪储存和发炎的状态，导致体重只增不减，还会引起生殖系统的问题比如说 PMS 和更年期症状；过高的肾上腺激素会让人变得过分活跃，紧张，焦虑，晚上难以入睡。当压力持续，肾上腺一直工作一直分泌荷尔蒙的时候，你的大脑会决定让肾上腺暂时停工让它休息，这是你身体的一个自我保护机制。那现在医学界有很多专家不承认“肾上腺疲劳”这个说法，他们认为肾上腺本身是有足够分泌激素的能カ是不会疲劳的，只是你的大脑在高压力的影响下让你肾上腺休息，让你身体不受长期高皮质醇的负面影响。但是！当您肾上腺放假的时候，就会导致一个低皮质醇和低肾上腺素的状态：缺乏皮质醇会降低免疫力更容易生病，降低甲状腺功能和新陈代谢；降低血糖，低血糖更容易想乱吃东西；容易引起各种生殖系统的问题包括了多囊， PMS ，子宫内膜异位等。而缺乏肾上腺素会让人缺乏动力，情绪低落。
肾上腺正常功能对我们维持健康的体重，甲状腺功能，消化功能，肠道菌群，情绪，女性生殖系统健康有着非常重要的作用。

肾上腺功能低下的原因有：
🌟压力﹣经济，节奏紧凑的工作，人际关系，学业等
🌟咖啡因（它可以暂时性地掩盖肾上腺功能低下的一些症状，长期来说会对肾上腺和肝脏造成更大负担与伤害）
🌟缺乏必需营养素：维生素 C ，维生素 B 族特别是B12，胆碱，维生素 E ，镁，钾
🌟饮食中含有大量的糖和精制碳水，致炎食物、酒精，抽烟
🌟外部创伤

肾上腺功能低下的症状：
◆疲劳，难以入睡，失眠，睡醒还是觉得没有休息够
◆消化系统问题：胀气，反酸，便秘，腹泻等
◆胰岛素抵抗，经常想吃东西，特别想吃咸的或者甜的东西
◆注意力无法集中
◆精神紧张，难以放松，情绪不稳定，易怒
◆颈部，头部，肩部额外的紧或僵硬◆体重增加，内脏脂肪高，腹部脂肪明显
◆ PMS ，更年期症状，×欲望降低
◆免疫力下降，容易生病，过敏眼睛对光敏感

如果这些症状你有2个或以上，那你就要开始重视：
学会减压
抗炎饮食
管理血糖
养成正常作息习惯，好好睡觉不熬夜