我是怀双胞胎整个孕期增重7公斤，长胎不长肉，没有妊娠纹，12分钟顺产双胞胎，产后7天就恢复马甲线的双胞胎妈妈多多酱

关于孕期饮食我想跟大家分享一下我的观点，孕期饮食其实和健身饮食很相似。
其实孕期并不意味着要吃山珍海味去养胎，我自己是营养师，更懂得营养素的摄入均衡原则。我健身的时候怎么吃，孕期就怎么吃，会额外增加维生素和蛋白质的摄入。
现在说说怀孕和健身的相似之处：
1 需要自律和克制。
自律是指作息要规律，千万别熬夜。克制是指饮食不要太容易被垃圾食品吸引过去，要克制一下自己的欲望。
怎么控制欲望呢，健身有cheating day，一周或者半个月选一天大吃特吃。
怀孕的我，有时候也会买包薯片、麦当劳炸鸡吃吃。
其实，欲望这东西，控制会反弹，倒不如定期满足它，或者寻找一个可以替代的需求，比如，只是肚子饿了，你吃水果就比吃炸鸡要健康n多。
2 需要坚持。
健身出效果，不是一蹴而就，大家都懂。
怀孕也是，每天坚持保证高品质三餐，坚持吃有营养的东西，坚持保持身体活力，对当代喜欢颓丧和及时行乐的年轻人来说，都是不容易的啊！
3 需要抓大放小
健身效果如何，是看身体的维度，BMI少了吗？是不是腰变细了？精气神变好了吗？等等。而不是纠结于今天变重了二两肉，明天少了一斤，这种细节变化。
怀孕也是如此，我们看的是胎儿发育，看产检结果，从宏观上把控长势。
对于增加的体重嘛……当然也是和健身一样，监控身体的维度，四肢是否变粗是个很好的判断标准。

所以，要保持好看的年轻状态，身体维度、肌肉比例、精气神是大事，体重起起伏伏，那是小事。同样宝宝和自己的身体健康才是最重要的事。
孕期各项指标都正常，宝宝的各项检查也都发育的好才最重要，不是吗？

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