#运动康复# 穿拖鞋是大家经常做的一件事，在深圳更是随处可见了。但是很多人膝盖的疼痛却和她有着密不可分的关系，大家知道它是怎样影响我们日常生活和运动的么？接下来就具体说说[并不简单][并不简单]
01【足弓塌陷】
拖鞋一般来说是没有足弓支撑的，而且稳定性比较差，因此长时间穿拖鞋就会导致足弓慢慢被压塌，出现踝外翻，而足弓是人体的地基，对人体的稳定起着至关重要的作用，一旦足弓塌陷，那整个人的力线就会发生改变，导致膝内扣，出现髌骨软化等问题引起膝关节疼痛。（图1）

02【勾脚趾】

平时喜欢穿拖鞋的同学们可以脱鞋看看自己是否有走路勾脚趾的情况

正常步态（图2）
勾脚趾步态（图3）

拖鞋是非包裹性的，所以我们在走路的时候需要通过勾脚趾来带动拖鞋进行迈步，这样就会导致我们趾长伸肌拇长伸肌发力过多变紧，而前侧过于紧张会影响到前表线筋膜紧张，而前表线筋膜从我们的趾长伸肌到髌腱股直肌都是连在一起的，所以长时间勾脚趾就会导致髌腱紧张，甚至挤压到脂肪垫从而引起髌腱炎、脂肪垫炎等膝关节疼痛。

03【踢腿】

因为拖鞋的设计方式，我们是没有办法正常迈步的，只能是拖着走，通过大腿发力将小腿踢出去，这样屈髋肌群就会被限制，髂腰肌参与不足，导致屈髋不足通过伸膝来代偿，因此长时间穿拖鞋就会导致股直肌发力过多变紧，导致髌腱炎，髌骨软化等问题引发疼痛。（图4）

好啦，今天关于穿拖鞋容易造成的负面影响就先说到这里，下一期我们就来讲讲这三种错误步态分别如何解决。如果你还有什么其他疼痛损伤的问题，可以在下方评论区留言讨论噢~