孕中期食谱来了（重点补铁、钙和血）✅❗️
#孕期日记# #食谱# #育儿知识#
个人情况：🤰🏻
双胎目前20周
无创DNA和耳聋都顺利通过
唯一就是我轻微贫血（不爱吃肉）
产检两小只长得很好
比实际大一周👼🏻👼🏻
.
✅孕中期主要讲究补血和铁、钙
我体重控制很好
从孕早期到现在整体长了5斤
目前比怀孕前体重还轻了5斤
每天运动45分钟
不吃零食和餐厅
都在家吃🥚🥦🥕
.
饮食非常规律
不便秘（基本每天固定时间上厕所）
根据医生建议
吃DHA、复核叶酸、钙片（每天3粒）✅
.
因为爱睡懒觉
每天吃饭时间是
12点 和下午18点
加餐：16点和22点之前
加餐的会专门分享🤩
破壁机做的五谷糊、银耳莲子羹、牛奶麦片、苹果或者桃子
.
目前状态🤰🏻
每天必须运动（可以专门分享）
暴汗那种
没有腰酸背痛
没有妊娠纹和妊娠线
肚脐眼快凸出来了
肚子很明显
睡觉还不错挺香
感受到宝宝的胎动（很轻柔的）
3天自己听听胎心❤
.
希望姐妹们怀孕一定要心情好
胃口好，一路路灯
母子健康🤰🏻👼🏻👍🏻🙏🏻 http://t.cn/RI7nYAL