《欲望的博弈》，好书！这本书是《自控力》后，收获特别大的另一本书。
长时间刷手机后的空虚、想太多而产生的精神内耗、和他人比拼而产生的内卷……上瘾的不止有香烟和手机，甚至还包括爱情。

作者是贾德森·布鲁尔，他是美国马萨诸塞大学医学院主任，医学博士，有丰富的临床经验，喜欢实验探究，长期坚持冥想练习。

作者在对大脑结构进行分析的基础上，推荐的方法是：与其用认知控制行为，不如放松下来，了解不良行为产生的过程（奖励式学习），在好奇的驱使下观察这一行为带来的结果。从而收获喜悦，重新改写形成不良习惯的过程，进而形成新的习惯。