这玩意越吃越鲜！！！

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分享一款低卡饱腹的减脂早餐，这个麸皮粥软糯鲜香，暖心又暖胃
一碗里碳水➕蛋白质➕蔬菜都有了，营养都很到位！
不知道怎么吃燕麦和麸皮的姐妹都可以做起来！！
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【皮蛋虾仁麸皮粥】
▪️材料：
60克麸皮、火腿肠、生菜、姜、皮蛋、虾仁
▪️做法：
1⃣️锅中加水，倒入麸皮，小火煮5分钟
2⃣️加入虾仁、皮蛋、火腿，加适量盐调味，放几根姜丝去腥，小火煮5分钟
3⃣️关火加生菜，盛出
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麸皮是燕麦外层包裹的谷皮，相比于燕麦片，麸皮中的膳食纤维含量更多，低Gi，从纤维含量高，可促进肠胃蠕动，加快肠道垃圾的排出，减重期吃非常好
今天60克麸皮是两碗的量，姐妹们自己看着煮
火腿肠用无淀粉的热量会更低，下次到了在分享哈