【🍃 轻断食日晚餐推荐 】
建议减脂的宝宝们
定期给自己安排一次“欺骗餐”
什么是欺骗餐呢？
它是指坚持运动和饮食控制一段时间后，给自己安排一顿喜欢吃的食物， 放纵一次 ，但仅限一天中的一餐哈！这样不仅可以缓解食欲，给新一轮减脂带来动力，同时也可以刺激身体[赞啊]
欺骗餐一般为10天/次
前期不习惯的宝可以每7天/次
But！很多小仙女在放纵餐后都很怕体重上涨，担心得不得了。所以院长给大家推荐一组欺骗餐后的“轻断食饮食”👇👇👇
在欺骗餐后的下一餐或第二天
以这样的搭配去饮食➕有氧运动
体重是绝对不会上涨滴
也会让身体消肿 恢复身材！[ok]
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发布于 贵州