顶着个大太阳，在户外踢球、跑步、送外卖快递，以及高温下排队核酸的人群等，挥汗如雨是常态。这些情况下机体也随着大量流汗损失水分、钠、钾、钙、镁等离子，需要及时补充电解质，否则就会严重脱水、循环衰竭、热痉挛等。

这时候，我们可以饮用比例适合的淡糖盐水，另一种更方便的可以选择电解质饮料，比如年轻人经常喝的宝矿力水特，尤其是冰镇的可以说是很多人夏季最爱。而适量的糖分还能促进小肠对于水分的吸收，不管是防中暑，还是跑完步喝两口，都挺管用的。同时分享一些脱水的科普给大家，有用得上的可收藏保存！