#为什么总觉得时间不够用# #如何缓解时间焦虑# 你是不是也有这种感觉：早上闹钟刚响，日程表上已经列满了工作；从网站下载了上百本电子书，但从来没机会打开看；站在人生节点上，想辞职创业又想出国读书，甚至想要不Gap一年……

如果你生活中开始出现这些症状，同时伴随“快点”“时间不够了”的口头禅，那么你可能正在陷入时间稀缺的状态之中。

时间稀缺（Time scarcity）源于稀缺的经济学解释，即有限资源与无限需求之间的差距。

感到时间稀缺的人并不总是那些同时打三份工、真正需要昼夜不停工作的人。“时间稀缺”的问题在于人们看待时间的方式，在这样的状态下，人总是会因为压力、野心或者焦虑，感觉一切迫在眉睫，忙忙碌碌。

《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》一书的作者塞德希尔·穆来纳森认为，稀缺和稀缺感会损害人的认知能力，带来短视和“管窥心态”。因此，总感觉时间不够用的人会更倾向于做那些紧急而不重要的事，最终丧失对生活的全局把握。

当然，这并不一定全是我们的错。现代社会的城市生活往往以忙碌文化为中心，职场的评价体系认同“更忙”意味着“更成功”，因此人们在日常生活中也倾向于给自己安排更多事务，给时间赋予更多期待，甚至沉迷于忙碌。

有时候，社会时钟的存在也会加剧这种焦虑感。受“什么年龄做什么事”观念影响的人们，其时间的稀缺可能并不体现在某一天或某一年，而是对生命中更大尺度的安排丧失控制。按部就班带来的社会压力和人生可能性的逐渐丧失，会让人在某一特定阶段陷入长久稀缺模式，因而做出更多非理性的选择。

不过，有时一个简单的技术性操作就能缓解强大的时间焦虑。比如在休闲时间远离电子屏幕，划清工作和生活的界限；比如给特定任务划分时间块，因为倾向于利用片段时间和多个任务解决工作的人，反而会因分心而加强焦虑，加剧拖延；再比如，只是简单地将“我没有时间”的回应转换为“这不是优先事项”，这意味着是你在支配时间，而不是相反。

但想要长久改变时间稀缺心态，还需要改变我们看待时间的消极方式。

塞德希尔·穆来纳森的研究表明，稀缺中的人们并不是时间不够，只是判断问题的心力不够。人们必须认识到，时间之所以宝贵，不是因为它可以被很多事填满，而是因为它要留给我们真正想做的事——人保护自己，是通过保护自己的时间来实现的。