#现代人还用贴秋膘吗##立秋##微博健康公开课#

提到立秋，大家都会想到“贴秋膘”
据说这个习俗是因为伏天时天气炎热，大家胃口普遍较差，所以到了立秋这天，就要多吃点肉补一补。
但是！如果你是全年365天囤每天胃口都好嘴上说着减肥不吃肉，实际却借着贴秋膘的名义胡吃海塞。这样做热量分分钟爆棚，就会导致“秋胖”啦！
那么怎样贴“秋膘”才能越贴越健康呢？
1、适量食用蛋类
蛋类的维他命B2有助于去除脂肪，维他命B1则有助于去除下半身的肥肉。蛋类富含丰富蛋白质以及12种维生素，这都是入秋应适当补充的营养物质
2、多食用绿叶菜和橙黄蔬菜
由于夏天盛产的果蔬胡萝ト素含量较低，等到秋天来临时，体内的维生素 A 含量就会下降，要多吃菠菜、南瓜、胡萝ト等绿叶菜和橙黄蔬菜，及时补充维生素 A 。这些蔬菜还对视力有保护作用，同时促进身体的新陈代谢。
3、补充坚果类食物
对于健康的人来说，每天一勺果仁有利于身体健康，还能提供维生素 E 和多种微量元素，松子、榛子、花生等都是不错的选择。
4、少吃辛辣生冷食物
立秋后要适当减少辛辣食物，因为秋季咖本身就比较干燥，吃太多辛辣的食物会容易上火而且秋季天气由热转凉，人体的生理代谢也发生变化，更要注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良
5、少食油腻食物
油腻煎炸的食物本身不易消化，立秋咖之后就更不应该食用了，这类食物容易积聚在胃中，从而加重体内积滞的热气，不利于润燥质，容易造成慢性呼吸系统疾病在秋季复发立秋是减肥的“转折点”！
注意以上几点，抓住秋季这个材黄金减脂期！