生活中的高糖陷阱，你都知道吗？

这里的“糖”，主要指的是“游离糖”，像淀粉里的“糖”就不算“游离糖”。

世卫组织的一份指南建议，成年人和儿童应将其每天的游离糖摄入量降至其总能量摄入的10%以下，进一步降低到5%以下或者每天大约25克会有更多健康益处。

可人们消耗的大量糖，都“藏”在通常认为不属于甜品的加工食品中。这里给大家分享一个小知识，教你如何看成分表及配料表。

首先，看配料表，它的排序是从多到少按量排序的。其次，再看一下营养成分表。

大部分商品（非淀粉为主）的游离糖含量，可以通过商品外包装袋上的“碳水化合物”进行估算。

以一瓶400ml的饮料为例，其含糖量达到了22.4克。每100毫升的碳水化合物含量为5.6克，400ml的饮料含糖量为5.6X4=22.4g。

像馒头、米饭这样碳水为主的商品确实无法用碳水化合物来估算，不过这个技巧对于非碳水为主的商品都是适用的。

生活中的“添加糖”真的太常见、太不易察觉了。或许，有意识地少吃糖，才是成年人与自我作战的第一步。#亿点曝光计划#