坚持运动了三个月，想给大家按头安利我jo姐！！真的适合所有运动小白菜鸟弱鸡！我不是什么运动健将，我觉得可以运动起来并且坚持下去就是一件很棒的事情，选择适合自己的运动和强度。

我这次可以坚持运动80%的功劳我给growwithjo ，就好比我找到了适合自己的老师，她的运动强度不是很大基本都是站立的踏步为基础然后再做一些动作，整套下来不会太累无法坚持想死生无可恋，一开始会觉得就这？也太简单了做着做个心率就上来了汗就出来了，总之对我这个弱鸡来说强度刚刚好。我也跟练过帕梅拉，我个人觉得选择太多反而让我眼花缭乱然后很多都是运动刺客，一打开就感觉到了人与人的差距，anna我也跟练过对我来说就是大魔王，十个操里面有一个我能哭着跳完其他1分钟就放弃了。

Jo的操我是从那个10000的踏步练习开始入坑的，就是摆烂不想运动的时候我就选择这个，不会太累但是也能完成今日份运动，现在开始跟练jo的课表，开始加入了一些其他的小的力量训练，她的操没有刺客，无论哪节我都有信心可以跟练完，真的会增加很多的动力。

我现在的运动强度是一天45-60分钟，一般做空腹有氧，来不及的时候就晚上7点半那会饭后运动下，大姨妈的时候或者状态不好的时候会休息或者做些很轻松的，（但是我的运动圆环还是会合上是因为我不运动的时候小小林就会上岗，他每天虎视眈眈我的运动手表帮我完成卡路里）

我目前的运动强度不会减肥只能算强身健体，要减肥还是要控制饮食，运动只是锦上添花，但是运动真的会让人状态变得很好很健康得感觉，而且我这个年纪，34+以后拼的就是谁在运动，我身边的朋友也都很卷都是运动高手，不敢松懈～

之前我也尝试过很多种运动，首先排除了瑜伽，普拉提这种，我做不了整个脑袋缺氧，我喜欢跳舞，打拳，跳操这些，之前有段时间迷过跳舞，在caster那个时候也是遇到了一个喜欢的老师，他的课我觉得很喜欢后来他回老家了就没继续了，（好的老师对我来说真的很重要），打拳也打过一阵子，一节私教课6，7百，再➕一个私教拉伸，5，6百，还要路费会员费运动成本太高了，最重要是我锻炼了一段时间没啥效果就没动力了，而且我觉得出去运动对我来说无法坚持，每次都要酝酿很久。

我也给朋友们按头安利了jo，但是都失败了[笑cry] 因为她们说她们不自律，需要老师监督才行，好的吧，如果你也有一点点自律，又是运动小白，可以从jo开始～