一套基础的背部训练流程，选择适合自己的重量和组数，完美刺激整个背部肌群，需要的小伙伴赶紧收走！
01、传统杠铃硬拉
02、高位下拉
03、上斜俯身划船
04、跪姿单臂下拉
05、坐姿高位划船
06、直臂绳索下压
发布于 湖北