#鹅丽娜的日常# ｜一天吃什么🍚&聊聊肠道菌群和益生菌

我收到的问题里面，一个蛮热门的话题就是益生菌！毕竟肠道菌群是当今医学研究中最热门的话题，每年都会有新的发展，所以现在也能看到越来越多营销和科普关于益生菌啦～

👀简短的回答：

1⃣️益生菌有用吗？有。
2⃣️所有益生菌都有用吗？不一定。
3⃣️服用益生菌可以改变肠道菌群吗？不一定。
4⃣️服用益生菌可以变瘦/变健康/etc吗？不一定。

❓健康的肠道菌群为啥重要？
微生物群落与维生素的合成、新陈代谢和血糖的调节相关，并且可对基因的表达和脑化学产生影响。大脑向肠道发送的每一条消息，都会收到9条从肠道反馈回大脑的信息。这些信息影响着大脑对压力所做的反应、大脑激素的产生、大脑自身免疫系统的激活、新的脑细胞生长（神经发生）、新生细胞的学习适应能力（神经可塑性）以及其他功能。

人体内的微生物群落重量可以多达2.25kg，几乎是大脑重量的2倍。人类的DNA包含大约23000个基因，而微生物菌群中发现的基因是这个数目的100-150倍🧬我们究竟是体内存在大量细菌的人类，还是有着人类经历的细菌？（哲学鹅上线😎）

留给大家一个问题！既然健康的肠道菌群那么重要，喂养它们，让它们继续繁殖就更加重要了‼️我们肠道的益生菌最爱的食物是_____？