血 瘀质色黯长斑型 宜行气活血
体质特征 各种疼痛如偏头痛、痛经、胃痛等；面色口唇晦暗，易生色斑、留疤印、黑眼圈，皮肤较粗糙，眼睛里和两颧布有细微血丝等；一旦得病，不及时正确治疗很容易转化成难治的慢性病；健忘；性格心情常不愉快，容易烦躁，容易生气。
养生策略 食宜行气血，起居勿安逸，运动促血行。饮食起居 “气为血之帅、血为气之母”，要改善血瘀体质，需要有充足的气血，饮食多用活血化瘀、疏肝理气为主，不宜用凉食。多食山楂、金橘、佛手、桃子、栗子、韭菜、洋葱、大蒜、桂皮、生姜、油菜、红糖、糯米甜酒等。起居应避免寒冷，动静结合，不可贪图安逸，少用手机、电脑。
运动养生 多采用促进气血运行的运动项目，坚持经常性锻炼如易筋经、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。