#光明健康#【#情绪中暑怎么办#】“情绪中暑”会有哪些表现？广东交通职业技术学院心理学副教授徐亮举例：身体疲倦，工作时注意力不集中，生活上丢三落四，爱忘事儿；还有人可能会出现自我强迫行为，比如不停洗手、一天洗很多遍澡等；严重一点的情绪中暑容易发生在高温作业者身上，当一个人长期高温作业时，可能在情绪上会产生一种绝望感。

如何避免在“情绪中暑”时攻击他人、伤害自己呢？“我们要意识到自己可能不是真的愤怒，而只是发生了‘情绪中暑’。”徐亮引入心理学上著名的情绪理论詹姆斯·兰格理论进一步解释。这一理论认为生理唤起会引起情绪变化，比如我们不是因为开心才笑，而是当我们笑了就会开心，也就是说很多生理唤起可能会产生于情绪变化之前。根据这个理论，当天气炎热时，我们其实是因为外部因素导致呼吸急促、心跳加速等，进而被激发了生气、愤怒等消极情绪。“所以当我们在大热天和别人吵架时，如果能意识到之所以这么生气可能是因为酷暑天气，而不完全是因为对面这个人，那我们可能就会觉得没那么难受了。往往只要能意识到这一点，消极情绪就会缓解很多。”徐亮说。

如何自我调节？徐亮建议，多看一些浅蓝、绿色等冷色调的东西；多听一些轻音乐，比如下雨声的白噪音；多闻一些清凉的味道，比如柠檬味儿等；多吃一些清凉饮品；也可以进行放松冥想，想一些愉快的事情，通过这些感官上的刺激，可以在炎热夏日拥有清凉、愉悦的体验。http://t.cn/A6aEw8sW