我感觉自己的专注力正在日益涣散下去，
这会多多少少助长自我厌恶感和虚无感的产生。
所以最近开始在做以下一些小小的练习。
如果你也有好方法，欢迎在评论中补充。

1）在短暂的碎片时间里（比如等电梯、等红灯时）什么都不做只是等着，容许一天里那些星星点点空白时刻的存在。

2）关闭所有社交app的信息提醒，养成“提醒别人有紧急情况直接电话联络”的习惯，正确的应该是：“我有空我再看”，而不是“信息来了所以我看”。

3）做事情尽量安排整段时间给自己，集中注意力高效完成。

4）至少确保睡满8个小时，睡眠不足容易精神涣散。

5）时时告诉自己没有那么多“十万火急”和“非看不可”。

6）买了个新闹钟放在卧室，不把手机带进卧室（物理隔离方法虽然原始但是有效）。

7）每天留一点点时间用笔写字（有时是默几个单词，有时是抄写一个菜谱，总之就是动笔）。