【每天一件小事0721[中国赞]】
第二次数据记录。方法正确的减脂1st周一般体重会掉比较多，2-3周稳定中速下降，第4⃣️周开始就会进入第一个缓慢期，4-6周都只会低速下降，继续坚持到第8周就又会进入新的循环。

这种良性循环一般能持续3-4个月（增肌期也一样），所以一个类型的饮食/运动保持3-4个月之后最好完全休息一周+改变原先的饮食/训练计划一周让身体适应变化后再回到减脂/增肌的计划效果会更好。

今日打卡计划，早中午餐后15分钟不让身体在原地静止，可以慢速散步、走楼梯、爬坡等等。#壁花小姐在厨房健身[超话]#