每一次成都健身房关了之后，我的居家健身都不一样。分享两个这次居家健身的内容：

P1是keep上就有的，40分钟低强度无跑跳无波比有氧，动作极其简单（幼儿园的小朋友都学得会）不需要会员，我觉得用它开启新的一天非常完美。

🛑适合早起空腹有氧，适合动作不协调跟不上快节奏的，适合体重大怕伤膝盖的，我本人目前在用这个早起空腹有氧，练完感觉元气满满神清气爽。

（以前我是空腹爬楼，直到我在楼道遇到一只狗🐶当时气氛有点紧张，我就放弃爬楼了[裂开]真的很怕被咬）

P2是BC搏击操91版（自己去🎵搜哈，名字我都发出来了），也是目前我们健身房正在跟的这个版本。每一个动作，完全一样，甚至包括拉伸。整个视频时长52分钟，可以投屏到电视上。

🛑属于高强度有氧，我大概能做90%，大家可以根据自己的情况适当休息。我非常喜欢搏击操课，除开运动的原因，如果你心情不好，搏击操就是一个很好的发泄方式，如果你心情极好，那这节课的效率也会非常高。

（我在健身房上了三年半的免费课，BC搏击我已经记不清跟了多少版了，每次上完就是大汗淋漓特别过瘾，而且晚上会睡得很好[赢牛奶]）

❗️以上两个，你就二选一，或者二选二都行
#减肥##运动就是坚持#