给你分享999道减脂餐⁹⁶｜芦笋香煎三文鱼
芦笋清脆口蘑鲜嫩三文鱼焦香
低脂又好吃的组合😋
-
【芦笋香煎三文鱼】
▪️准备材料：
三文鱼、大蒜、口蘑、柠檬、芦笋
做法：
1⃣️三文鱼提前解冻，用厨房用纸擦干水分，用柠檬汁➕海天黑胡椒腌制10分钟
2⃣️油热放蒜片，放入三文鱼小火慢煎，煎出焦面在翻面，鱼肉不会散掉，四面煎至焦黄
3⃣️芦笋焯水1分钟，少油炒香蒜末，加入口蘑，加点清水将口蘑炒出汁
4⃣️加海盐黑胡椒调味，加入芦笋，再加一勺蚝油翻炒1分钟出锅
-
#
发布于 湖南