#原来肠道细菌会影响情绪#，益生菌该如何选择？

建议是，可以动心，但不要抱有太大的期望，把益生菌用作预防，而非治疗。

如果你实在很想试试，这里送上“尽量避雷”小贴士：

首先，益生菌一定要有具体的菌株号，如果把益生菌类比为动物，那么菌种就是不同门和科的动物。

菌株则像是在某个科中继续选择细分种类，菌株编号往往由数字和英文组成，附在菌种后面。只有菌种没有菌株的产品，大部分效果是要打问号的。

目前，我国批准的《可用于保健食品的益生菌菌种名单》里累计公布了10种合规的菌种或亚种。

其次，普遍观点认为，益生菌要活菌才对人体有效。逃过胃酸和胆汁，到达肠道的活菌越多，效果越好。

国家食药监局发布规定（《益生菌类保健食品申报与评审规定(试行)》），活菌类益生菌保健食品的活菌数目，每克或者每毫升不低于100万CFU单位（CFU：Colony-Forming Units菌落形成单位）

注意区别包装上“活菌添加量”与“有效期内活菌数量”。活菌添加量指出厂时的数量，但到你手里就没那么多了。

最后，大部分益生菌适宜冷藏，越新鲜越好。

就拿酸奶来说，并不是所有的酸奶都含益生菌，如果有特别添加的益生菌，还得保证冷链运输才能减少益生菌衰减，常温放置的那种就别买了。#微博公开课#