2022年身高标准出炉，11条育儿长高经验，暑假追高2厘米

儿童的身材矮小是一种儿科常见表现，在儿科看来。矮身材是指在相似生活环境下，同种族、同性别和年龄的个体身高低于正常人群平均身高2个标准差者(-2 SD)，或低于第3百分位数(3rd)者。

为正确诊断，对生长滞后的儿童必须进行相应的临床观察（准确记录身高和生长速度）和对照全国儿童身高体重量表。如果家长发现孩子明显比同龄儿童矮，或生长速度明显缓慢，同时低于量表正常值的10%，应急时找专门治疗矮小症的内分泌科医师和儿科医师就诊。

下面推荐以下我的意见:

1、保证营养丰富，肉类多吃鱼肉，多吃虾，营养好吸收，蔬菜多吃深色蔬菜，水果多吃苹果、橙子，如果孩子喝不了牛奶，可以用酸奶代替

2、改善挑食，孩子夏天出汗多，流失钙铁锌元素，容易出现缺锌挑食，要及时补锌，可以在饭前补锌，或有缺钙贫血症状，及时补充钙铁，提升食欲，促进营养吸收。

3、夏天不要给孩子吃太多冰淇淋、冷饮、冰西瓜，太凉的食物容易影响孩子脾胃消化，出现积食的情况，如果孩子有积食，可以通过恰饭乐强健脾胃促进消化

4、孩子长高补钙是次要的，一般不缺，缺少的是维生素D，要多晒太阳，或者通过维生素D的制剂补充。

5、反季节果蔬不要吃，导致孩子性早熟，缩短发育期，不要吃太多甜食、油炸食物，阻碍身体吸收钙质和锌元素，影响长高发育，还会营养不良

6、睡前2小时不要吃东西，睡前吃太饱，也会影响孩子睡觉生长素的分泌

7、一般病理性的矮小症才通过打生长素治疗，一般情况尽量别随便打，明确矮小症下在专业医生指导下应用，可能导致孩子骨垢线提前闭合，缩短发育期

8、抓住孩子长高黄金期，2-5岁期间每年可长高5-7cm，10-14岁期间，每年可长高7-15cm，一年之中，夏天能比冬天多长高2-3cm，别错失良机

9、运动上，跳绳、蛙跳、踢毽子、仰卧起坐、篮球、排球、羽毛球等对长高都是有帮助的，每天选一种，运动20-40分钟

10、不要寄希望于增高鞋垫、增高仪器，没有效果，还花大把钱，交智商税

11、注意情绪，不要经常打骂孩子，压力大，情绪低落会影响孩子生长素分泌#给家长的一堂课##儿童健康守护者计划#