#鹅丽娜的日常# ｜一天吃什么🍚&关于补剂

好奇大家会吃补剂吗？都吃什么？

如果大家有看我的vlog和平时的日常，都会看到我会给自己安排适合的补剂🥰包括我的家人也是我根据每个人的情况选择适合她们身体状况的。

我从来都不觉得补剂是健康体魄的“必需品”。盲目地大吃补剂，而忽视了基础饮食的重要性，是非常本末倒置的。

❓那补剂是不是不重要？
🙋不是的。我认为现代人的饮食和生活习惯都容易让我们缺少很多营养素。比如说现代种植的小麦相比起过去已经少了很多维生素B族；养殖的鱼类也没有野生鱼类那么多的omega-3脂肪酸，如果经常外食/外卖的话，更是容易出现omega-3和6失衡的状态（6过多，3过少）。

❓鹅吃什么补剂？
🙋我会每天吃维生素B，D3，辅酶Q10。根据近期饮食的状况我会看情况补充鱼油（onega-3）和维生素E。压力大、焦虑、或者肌肉酸痛的时候，我会补充镁。（镁对失眠和焦虑都很有帮助！）

在学校的时候，忙碌的生活总让我每天都漏吃补剂。有段时间我也发现自己心情不好，没干劲，总是困，不想运动。直到五月底要回国了，我给自己定下计划要坚持吃补剂提升身体和心理健康。六月开始到现在，我每天都定时定量吃，避开喝咖啡喝茶的时间，出去旅行也一定会带上～

现在仅仅一个月的时间，我明显发现自己的运动表现提升了很多（我居然爱上了有氧），肌肉酸痛的时间少了，嘴唇脱皮少了，甚至PMS的症状也基本消失！！真的很惊喜🥹

我的家人朋友都很喜欢让我给她们搭配补剂，我也特别享受这个过程～欢迎大家评论区留下身体状况（健康状况/过敏源，越详细越好），饮食和生活习惯（忌口/日常饮食模式等），主要诉求（想要补剂改善什么问题？）…我会在空闲时间尽量回复所有人我建议的补剂🥰

让我们一起做吃嘛嘛香，睡嘛嘛香，有力量的女孩子！！