#健身#上午私教课60min，拉伸20min，运动真的已经成瘾，每次健身完都感觉全身都舒展了。

本来健身只是一个爱好，但现在发现，从中学到的，并不比专业学习的少。比如，千里之堤溃于蚁穴，我们很多大的问题都是由一些小的细节没处理好造成的。

今天的收获是，实现中立位的一个补充:我才发现我站立时膝盖一直是锁死状态，正确站姿应该是「关节微曲」。因为我们完全伸直站立时，力量基本完全从骨骼与肌腱竖直传递，肌肉实际上并没有发力，这时候全靠骨骼站立，膝盖承受的压力很大，长期会损伤韧带和半月板，小腿紧张变粗。

我们在很多运动状态，关节都最好不要锁死， 尤其是负重训练，很危险。