减脂还在吃苹果吗？减脂期最佳水果排名⚠️⚠️⚠️减脂期怎么吃水果会更有利于减脂：
☑️① 排名越靠前的水果，越适合减脂期吃，高热量高升糖水果尽量少吃。
☑️② 水果不能当代餐吃。
☑️③ 水果尽量在早上吃，提供一天所需维生素，还能促进肠胃蠕动，帮助排粑粑。
☑️④ 戒掉饭后吃水果的习惯，饭后水果会加速餐后升糖，不利于减脂。
☑️⑤ 减脂期晚上8点后不吃水果。
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⭕排名的先后是根据水果的GI值、GL值、热量三个数值的综合排名。
⛔不考虑上不上火、好不好吃、喜不喜欢、经验主义等主观等因素。
📖数值从相关专业书籍、网络学习资料或健康app中得来。
🆘然而三项数值也并不是固定不变的，是会波动的，取决于水果的品种、成熟度等因素，咱先抛开这些不稳定性因素，取个平均分来看综合排名。
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我最常买的水果有：小番茄、草莓、西梅、番石榴、苹果、蓝莓、香蕉
🍅小番茄绝对是健身人的最爱，吃起来没有任何负罪感，还能抗氧化
🍓草莓除了价格贵没毛病（对不起，这好像是我的缺点）
🥗西梅也是很优秀的减脂期水果，排粑粑神器
🥗番石榴也叫芭乐，排粑粑神器
🥗蓝莓富含花青素，护眼、抗氧化
🍎苹果富含膳食纤维，洗干净带皮吃
🍌香蕉在力量训练前后补充碳水的时候吃
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