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晚睡晚起，身体也会受到伤害
早睡早起，一直都被看作是健康的生活标志之一。

相对而言，晚睡晚起的人似乎显得很不健康。

其实从大体上看，睡得规律，时间足够，晚睡晚起对身体不会有很明显的伤害，但晚睡仍然有一定影响。

相关研究告诉我们：

总是晚睡的人很难保证和早睡的人同样的睡眠质量，而且白天比较容易感觉累。
总是晚睡的人，有抽烟喝酒习惯的比较多，这也是导致睡眠质量不好的原因之一。
总是晚睡的人，可能更容易抑郁。

晚睡的人要郁闷了：「我倒也想改啊，但总纠正不过来。」

其实这确实不能全怪大家，因为我们的睡眠周期是有记忆的，改变不是一两天的事儿。

但只要你想改，方法还是有的，坚持一下，效果也是可以的。

现在我们就一起看看该怎么做。

1.固定时间入睡，养成习惯

2.熄灯，关手机，让卧室暗下来

3.起床后，让家里亮一点

4.午睡别睡太久

5.别喝太多咖啡

6.作息规律