正念冥想对我走出抑郁的帮助非常非常大，现在的我仍然坚持每天冥想一到两次，每次5～30分钟，在语音带领下冥想，这就好像每天服用维他命一样，每天的冥想给我自己一个完全的独处和内观的时间，不做评判，没有标准，没有目的，接纳自己的不完美。
从严重抑郁时想法和欲望为零，但也坐不住，到能在安静中坐3分钟，5分钟，慢慢达到20分钟，现在我能作为一个观察者，清晰地察觉自己的想法和情绪，看着他们自生自灭。在坚持冥想了大概10000分钟后，我懂得我就是我，我不用一定要改变，不必回到过去的我，也不必急于担忧未来的我，我可以掌控的那个我只在当下，我能做的最重要的事就是照顾好当下的自己，爱自己，让他心平气和，让他快乐。感谢冥想让我重新爱自己。
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