瘦下来之后，复盘那些让人长胖的原因‼️
|||最近在复盘那些曾经让我长胖的原因，
细思极恐，
很多看似再正常不过的生活习惯，
实际都是在变胖的路上越走越远！
没有人是吃一口甜甜圈就胖起来的，
脂肪都在平时没有注意到的细节里慢慢堆积。
复盘那些让人长胖的生活习惯，
看看你有没有踩雷！
⚠️①早餐总是吃面包、蛋糕、煎饼、油条、包子等高热量高碳水食物
⚠️②喜欢喝粥、喝汤、喝果汁，以为它们很健康
⚠️③喝咖啡要加咖啡伴侣、喝豆浆要加糖
⚠️④吃饭速度很快，不知不觉就吃撑了
⚠️⑤饭后总爱吃点水果或甜食，不然总感觉少了点什么
⚠️⑥眼里只有好不好吃，没有能不能吃
⚠️⑦晚餐总在8点之后
⚠️⑧熬夜，睡眠时间不足
⚠️⑨想吃什么就买什么，从不看配料表和营养成分表
⚠️⑩依赖主食，一餐不吃主食就觉得没吃饱，热爱米饭、面条、米粉等高升糖主食
⚠️⑪不爱吃蔬菜
⚠️⑫比起瘦肉，更喜欢吃肥瘦相间的肉
⚠️⑬做菜喜欢加白砂糖调味，炒菜喜欢放很多油
⚠️⑭喜欢吃煎炸的香口的食物
⚠️⑮上班时久坐不动，下班后不爱运动
⚠️⑯总是口渴了才想起来喝水，每天喝水量远不足2000ml
⚠️⑰习惯性的选择甜的水果，水果越甜越是觉得自己买对了
⚠️⑱总把奶茶/果茶/烧仙草/饼干/牛轧糖/雪花酥/华夫饼/面包/鸡爪等零食当作下午茶
⚠️⑲家里总有很多消磨时间的零食和饮料
⚠️⑳从不会主动选择无糖的食物
-
跟以前被糖分包围的自己说再见
跟以前对营养学一无所知的自己说再见
跟以前工作上的巨人/运动上的矮子说再见
关于健身和营养，学习的越深入，生活习惯的选择就会越健康，希望能用自己微薄的力量，给大家带来哪怕一点点的正面影响。
-
#健身##减肥减脂吃这些##减肥##减肥[超话]##夏日buff#