分享点儿我买过的几种代糖
自己在家做低糖饮品可以用，控制血糖的网友也可以参考。

我常用的代糖有三种：
甜叶菊糖、赤藓糖醇、罗汉果糖
都是基本0热量、不吸收、不升糖的

【甜叶菊糖】是倍甜糖，甜度是普通糖的几百倍，我老觉得有淡淡的甘草（？）味儿，不是很喜欢。但我包里常备这种http://t.cn/A6XJOzHl便携糖盒，手心大小，几百粒，一杯咖啡一粒就甜了。而且咖啡味可以遮住甜叶菊糖本身的味道。

【赤藓糖醇】和白砂糖甜度差不多，也没特殊味儿，但做冷饮喝完嘴里会老有回甜，十几二十分钟才能过去，这个劲儿还挺烦人。除此之外没什么缺点。

【罗汉果糖】没有明显缺点，很好用的一种糖。日常我会把它和赤藓糖醇混合用。

但是我不建议完全拿代糖替换生活中的普通糖
1、 我买过的所有代糖都不如普通糖好吃
2、 在烹饪中，普通糖的炒糖色和促进发面等功能代糖不能满足
3、 就像普通糖吃多了不好一样，我认为代糖吃太多也不好

我的食用方法：
1、 咖啡等苦味重的饮品用倍甜代糖，降低摄入
2、 淡味饮品加罗汉果糖，对口味影响小
3、 烹饪用糖用量一般不大，就用普通白砂糖
4、 烘焙用糖一般量很大，用赤藓糖醇或罗汉果糖

以上是自己在家做饭。
在外面就该怎么吃怎么吃吧，没必要太仔细。