#运动康复# 越来越多的朋友们开始疑惑，为什么自己的肩关节活动度受限，想抬却抬不高，抬高了就疼；或者有些人活动度不受限，不动不疼，但一动就会疼。去拍片子：骨头没事，给开了几副药，让针灸理疗，然后回家静养。养了很久，却还是不见好转。其实大部分肩痛都不是肩周炎导致的，所以按照肩周炎的治疗思路，肩痛当然不能缓解。#肩周炎# #肩膀疼痛#
01.【什么是真正的肩周炎？】
肩周炎又被称作“冰冻肩”，它是一种肩部活动度受限并伴有疼痛的状况，当肩关节周围的结缔组织（肩关节囊）变厚，僵硬和发炎时，就会发生肩周炎。

肩周炎患者的年龄普遍在40-65岁之间，造成肩周炎的真正原因，还没有被完全知道，但根据不完全调查研究表明，导致肩周炎的原因可能有：肩关节术后制动时间太长；肩关节外伤；天生的等等原因。（图1）

02.【怎么判断自己是不是肩周炎？】

这里需要注意的是，肩周炎是肩关节囊的病理变化，所以真正的肩周炎患者表现出来的症状有：

A. 早期是疼痛明显，肩关节活动度轻度受限；中期是疼痛值下降，肩活动度受限逐渐上升；末期是疼痛值逐渐下降，肩关节活动度受限最为明显。（图2）

B. 肩周炎最重要早期的信号 “capsular pattern of stiffness”肩周炎导致的肩关节活动受限程度的排列：被动外旋 ->被动外展 -> 其余方向

C. 肩关节的疼痛和僵硬，影响了睡眠，梳头，穿衣等等。

如果这些你都躺枪了，那么你就要引起注意了️。（图3）

在去医院之前，可以先用三个简单的自我测试：

将你的左手搭到你的右肩，疼不？（图4）
将你的左手从头顶过摸右耳，疼不？（图5）
将你的左手背到身后去摸右肩胛骨，疼不？（图6）

如果三个测试都疼，那么建议去正规医院或康复诊所进行相应治疗。

不知道大家测试的结果怎么样？今天的的科普就先到这里，如果大家还有什么疼痛损伤的问题可以在下方评论区留言讨论。下一期我们就来说说常见的肩痛原因都有什么，下期再见！