【徒手全身训练方案】动作1 Reverse Plank Walkout 训练15次动作2 Hover to Plank 每侧训练8次动作3 Frog Pump 训练20次动作4 Alternating Lunge & Twist 每侧训练10次动作5 Squat & High Reach 训练20次训练3组#运动茶多酚# http://t.cn/A6cfz0LS

【徒手全身训练方案】

动作1 Reverse Plank Walkout 训练15次
动作2 Hover to Plank 每侧训练8次
动作3 Frog Pump 训练20次
动作4 Alternating Lunge & Twist 每侧训练10次
动作5 Squat & High Reach 训练20次
训练3组

#运动茶多酚#

http://t.cn/A6cfz0LS