#不吃主食的8个副作用# 【正确吃主食的个姿势】1、粗细搭配。精白米面：全谷物、豆类等杂粮：薯类=1：1：1。全谷物、杂豆和薯类不仅含有B族维生素、矿物质和膳食纤维等有益健康的营养物质，同时，有助于平缓血糖波动，更利于控制体重。2、不需要减肥的朋友，每天吃250-400克主食。如果需要减肥，减肥

#不吃主食的8个副作用# 【正确吃主食的个姿势】
1、粗细搭配。精白米面：全谷物、豆类等杂粮：薯类=1：1：1。全谷物、杂豆和薯类不仅含有B族维生素、矿物质和膳食纤维等有益健康的营养物质，同时，有助于平缓血糖波动，更利于控制体重。
2、不需要减肥的朋友，每天吃250-400克主食。如果需要减肥，减肥期间每餐主食不超过自己的一个拳头大小。
3、少吃热量高的糕点以及油炸类主食，比如油饼、油条等。
4、如果吃土豆丝、藕片这类蔬菜，就要减少主食的摄入量。#健康一春#