#美商凯丽##F4系统##凯丽环球# 美国心脏协会建议每周5-7天进行30分钟的心血管锻炼。 心血管运动的一 些例子包括：跑步、骑自行车、散步、游泳、 有氧运动课。 有氧运动对于保持心脏、肺和 血管健康至关重要。 定期有氧锻炼有助于预防心脏病,减少因这种情况而死亡的风险。 与此同时,希望减肥的人需要确保他们燃烧比消耗更多的卡路里，导致卡路里赤字。 有氧运动会导致身体燃烧卡路里获取能量。 它是将身体推入卡路里赤字的绝佳方法，从而减肥。有氧运动也被知道，控制血糖水平，这对于降低2 型糖尿病的风险很重要。 在锻炼过程中，肌肉也会利用血液中的葡萄糖。这样运动有助于防止血糖水平升高。