👌午间训练：肩部肌肉耐力+全身消耗。
举铁的重量决定了是练肌肉的力量或者耐力，小重量多次数的对应肌肉耐力，不想要肌肉太明显但又希望有一定线条感的就可以用小重量多次数。
耐力：三角肌前中后束，3kgx2，20个一组，10组。
消耗：跳绳300x10。（会，我不介意）
#壁花小姐在厨房健身[超话]#
壁花小姐在厨房健身