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长期不吃饭会怎样?
长期不吃饭会对机体的消化系统、内分泌系统、心脑血管系统等产生不良影响,并且会对身体造成不良影响。对消化系统影响较大，长期不进食会导致胃酸分泌过多，出现胃痛。
所以平时应养成良好饮食习惯，吃饭别太快，用小碗吃饭，适量的食用优质的脂肪和蛋白质，多吃蔬菜水果。
那么一日三餐该怎么吃?
1.在早餐当中一定要吃的优质，就要在早晨吃鸡蛋、牛奶、豆浆等优质蛋白质，同时还要吃谷物，比如馒头、米粥，还要吃蔬菜和水果。
2.经过上午的劳累和为了迎接下午的工作，午餐相对就可以丰盛些，所以除了主食之外在副食当中还要吃肉类，跟荤素搭配的蔬菜才能够让中午得到很好的能量补充。
3.到了晚上要休息就要避免过多能量摄入，一般简单的喝粥，吃一小块主食，配1-2个素菜能够减少胃肠道的负担。
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