总是不能静下心来做事情怎么办？

我在幼小衔接家长课里和大家分享了小伙伴们因为辅导孩子学习焦虑的故事。有位学员私信告诉我她已经不是因为辅导孩子焦虑了。她是自己不能静下心来做事而焦虑。

我给她分享了刘媛媛书里一些内容，现在分享到微博，希望能帮助到有同样困扰的人。

☁️不能精心的原因：
1.思绪之所以会无法控制，跟我们大脑本身的构造有关系。
大脑中有无数的神经元和突触负责传递消息，所以想法确实是你自己的，但是并不那么好控制。另外，未完成的事情，也让你记忆更深。
这个结论是20世纪20年代德国心理学家B.B.蔡格尼克在一项记忆实验中发现的。
她让受试者做二十二件简单的工作，如写下一首你喜欢的诗，从55倒数到17，把一些颜色和形状不同的珠子按一定的模式用线穿起来，等等。
在这些工作中，只有一半允许做完，另一半在没有做完时就受到阻止。
做完实验后，蔡格尼克让受试者回忆做了二十二件什么工作。结果是受试者对未完成的工作的回忆率可达68%，而已完成的工作回忆率只有43%。
未完成的工作比已完成的工作保持得更好，这种现象就叫“蔡格尼克效应”（Zeigamik effect）。
2有心理学家不断地证实“蔡格尼克效应”：任务未完成、目标未实现，脑子里就会有个声音不断提醒你去完成任务、实现目标。
然而，一旦任务完成了、目标实现了，脑子里的那个声音就会消失。但是我们不可能把所有事情都做完。

☀️解决思路：
不必把事情做完，我们只需要给待办事项做出计划，就可以清空大脑。
一旦我们把做这件事情的时间、地点等细节计划出来，大脑就不会再催促你了。
我们把无法静心的念头写下来。

💓解决方法：
给大脑纠缠你的念头写下来，写完分类做清单：

如果是垃圾，没用的东西和信息，就可以划去。
如果是两分钟内可以做完的事情，就马上去做。🌟
如果是可以交代别人做的事情，就写到等待清单里。
如果是将来可能会去做的事情，就放到愿望清
每个项目即将进行的下一步行动，就放到执行清单里。
除此之外，有一些定时定点要做的事情，就放到日程表里，定好闹钟提醒。

这个方法的根本宗旨就是解放大脑、节省脑力，这些清单可以视作你的第二个大脑，它们毫无遗漏地保存了你所有的待办事项，每一件事情都是井井有条地待在自己的位置上，所以你再也不用为那些没有做的事情而焦虑。

具体大家可以去看下
书名：精准努力：刘媛媛的逆袭课
作者：刘媛媛
出版社：湖南文艺出版社

本条内容在书内标题👇
《笔记和GTD：消除内心声音，提高专注度》

书里写得更加全面。