疫情期间，隔离在家，除了睡觉，躺着，还能干点啥？

分享小秘籍来了[嘻嘻]

排毒清肠

在家怎么清肠？
我的日常操作，保证有效，做过有效的，我等你们给我反馈。

首先，准备2升的纯净水。
前一天晚上再准备一大壶白开水。
前一天晚上清谈饮食，不要大鱼大肉油腻饮食。

第二天早上起来，最好时间6:30—7:00之间（因为这个时间是消化系统的排毒时间。）
切记切记：刚起来，空腹，空腹。

准备一个超大杯，把纯净水和你前一晚准备好的白开水兑在一起，然后，放盐。
水的咸淡成度，就是比咱们平时喝的汤稍微咸一丢丢。
兑好，摇匀，盐完全融化了。
准备好你的姿势：大马金刀式的蹲好马步，开始，吨吨吨，吨吨吨，一口气喝水，快速，别小口，大口喝，喝到你喝不进去为止。
如果一大杯喝完，还能喝，就继续喝。
所以，要准备大杯。最好一升的水杯。这样省的你喝完水再去重新现兑盐水。
喝到感觉一张嘴就想吐[偷笑]
然后缓一缓，去做各种扭转体式，就是上半身去和下半身反向扭转，活动肠道。
扭转完之后，在家里最大的地方鸭子走路。
鸭子走路：就是完全蹲下来，蹲着一步一步走。走完两大圈，再鸭子走路，脚跟垫起来，蹲着用脚尖走路。
如果做完这些，还没有上厕所的意思，基本上水也下去了一些，来，继续喝盐水。
返回到喝盐水的步骤。
喝完水，继续扭转活动，鸭子走路。

下面是切记的重点：
再清肠的这个早上，一定要没人跟你抢厕所。
这一天准备好不出门。
保持离厕所很近。
有人肠胃敏感的，会很快有效果，第一轮喝完水就会上厕所，第一次排完之后，就基本上，3、5分钟一次，或者就坐马桶上起不来。这都正常。
有的人可能反应没这么快，就多喝盐水。

喝水喝多少为止？
就是你已经开始上厕所上到拉稀了。[偷笑]

前几次排出来的会是黑，绿，暗色的，到最后排出来的最佳就是直接拉清水。
就是帮助排宿便，肠道里暗藏的褶皱里的沉积宿便都能排出来。

对于脸上长痘，皮肤油腻，身体碱性，平时饮食油腻，特别适合。

据说很多国外著名的爱美名人一个月做一次清肠，当然，新手可以尝试3、5个月一次，熟练掌握后可以两个月一次。[嘻嘻]

注意⚠️肠胃不好的人，在兑水的时候可以加点温水，就是你喝的水是稍微带点温度的，避免水凉，喝了胃疼，但不能过热，因为水太热，就没效果了，水会被吸收到身体里排不出来。

失败的原因：
喝水太慢了，水喝慢了，没到肠子，直接从胃的地方吸收了。
盐放少了。
喝水量不够。

意外情况：
盐水真的很不好喝，有很多人一喝就想吐，喝不进去。这样你就别尝试，如果能忍受，就掐着鼻子也喝进去。[偷笑]
喝到多的时候，或者受不了盐水的，会喝到一半就直接吐了的。
吐了也没事，这时候你是空腹，吐了正好清洗胃部。
在一种养生说法里，喝水喝到吐，可以清洗胃部，还能缓解头疼，缓解焦虑，郁闷的情绪。
吐了，怎么办？
重新喝。[笑cry][笑cry]

总之，一次成功的清肠就是最后直接拉清水。

ps：
所以为什么选择一天休息在家不出门的时间？
因为这个过程，可能会从早上6点多持续到中午，我以前就会拉到中午11点，都拉干净了，才会没有上厕所。
因人而议哈。
拉完了，干什么？
可以吃一粒多种维生素。然后在温暖的环境里睡一觉。
睡完，中午的时候或者下午的时候，喝小米粥，养胃。
最好喝小米粥，别的流食都不太养胃。
不要正常恢复平时的饮食。
晚上饿了再喝小米粥。
第二天恢复正常饮食。

你学废了吗？[偷笑]

疫情不能外出，在家做什么活动？

网上搜索有氧健身操，keep，简单的肌肉拉伸。各种腹肌撕裂运动。

女生跳简单的健身操的时候，可以手握2公斤的小哑铃，很有用。

keep真的有效果。

腹肌撕裂的各种小教程也有用。
但是，
腹肌是最没有良心的肌肉，你锻炼腹部的时候，一个星期就出效果，同样，你只要停下来，一个星期就不见了！消失的最快的肌肉线条。[笑cry][笑cry]

如果管控不能出去的时间，可以在家动起来啊！[打call]

#疫情期间你在家怎么过的#