#在家学习学不进去怎么办#
【在家学不进去不一定是你自律性差】
由被动听课变成主动学习形式的听课，可提高3到5倍听课效率[good]

1、听课前，用60秒时间快速浏览·略读一遍前次学习的内容和今天要学的内容。

这么做的好处，安心感和压力会半减，结果就是带来自信，上课时的决断力和集中力都会提升（考试前也一样，快速浏览一遍考试范围内的内容，不要纠结于有些没有记住，有些模棱两可，解题的自信、抉择和集中力都会有效提升）。

—基于荷兰Erasmus大学（Erasmus Universiteit Rotterdam）研究团队的科学实验，102人的学生分两组，一组学习·开始前1分钟快速浏览一遍内容，一组学习·考试后多给1分钟，结果第一组的成绩明显更好，而通过研究发现，这个区区1分钟的快速浏览能让学生把握全体像，削减多余的担心和不安，可以专注于眼前的学习或考试。

2、老师的讲解或是老师说的内容，自己一定要小声或动嘴鹦鹉学舌，多几遍反复的同时记下来，手耳口心4要素共用记。

3、记录黑板的笔记时，黑板上老师的记录切忌直接抄写，这将会变成简单的不用脑的抄写作业，对学习毫无帮助，要这么做：看了后再心中默念几遍，然后不看黑板用自己的理解自己的话来记录笔记。

4、课中自我回顾是非常重要的学习行为，上课每过10分钟，用30秒时间或者用老师上课的间隙快速浏览一遍笔记边回顾，或者没有笔记时直接回顾，学习效率会完全不一样。

5、桌子上放一个厨房计时器，上课开始计时，到15分钟左右自我放松一下，1、2分钟即可，闭上眼睛或者把视线移开书本黑板，用手抱脸按压几次，深呼吸几次，左右转转眼球，稍稍做几次抬腿运动等再继续听课，慢慢失去的集中力马上就能恢复，记忆力会更好。

6、如果不抄写，只是听老师讲课时，手可以放在下面做手指体操，可提升集中力和记忆力，非常有效。或者捏5厘米左右的橡胶球，其实橡胶圈什么的都可以，左手捏有助于想起，右手捏有助于记忆，而且都对集中力有效。

7、课后，1）是当堂课后，闭眼用40秒~60秒来回顾确认一下上课内容，要点和过程能想起的程度即可，想不起来时赶快确认一下课本和笔记。2）是一节课后，还是一样用40秒~60秒快速回顾确认当堂课的内容之后，再用30秒再次回顾确认上节课的内容要点。

只要把这一连串的行为养成习惯，听课的效率会提升3倍~5倍。

虽然开始做会有点麻烦，毕竟要时时意识着要这么做，但是一段时间后，能做到自然行动时，你就会越学月倍感轻松。

听课的环节是学习过程中极其重要的步骤，毕竟听课时间所占所有学习时间中的比例非常高，不好好利用简直是对不起自己。

而听课效率提高了，从长远看，之后的复习（反复输出）的精力和时间也都会大幅度减少，但是效果反而会更好。

加油！孩子们！
#决战考研# #2023考研#