#不建议平时熬夜周末狂睡#最近关于睡眠方面的话题讨论的很多，专家也一再建议大家要正常的按时作息，避免熬夜。相信大家其实也都懂，有的时候就是控制不住自己，躺床上就耗时间，耗着耗着就很晚了。一到了周末就更加肆无忌惮，觉得反正转天可以睡懒觉不用早起，其实这都是非常不好，对身体损伤极大的的做法。

有朋友列出了一张国际公认的自律作息时间表，我看了一下觉得确实规划的很不错，但是全部按照这个时间节点来实现太难了，不过有一部分还是可以遵循的。比如晚上10点30睡觉，早上6点20起床。午餐7分饱，晚餐5分饱，适当的运动等等，还是建议大家来看看并根据实际情况来做一下，我觉得挺好，推荐给大家。