【如何停止脑子里的胡思乱想？】

1个实验：
尝试每天写一个你近期最担心的事，写好叠起来放到一个小盒子里。就这样每天写，写两周。
等到2周后大概你担心的时间已经过了，你再把这个小盒子里的纸条拿出来看，你会发现90％以上的事情都没有发生。多次这样练习后
你会发现自己的担心毫无意义也就不会再做无用功了。

2抽离自我
当一件事情和你预期不一致的时候，把自己和这件事抽离开。
比如：男朋友没回你消息，你就要想关我什么事，
说不定打游戏呢没看见。
同事今天看到你没有打招呼，你要想关我什么事，
可能她急着去开会。
不要把失败和自己混为一谈，
把自己从从事情中抽离。
这样一想是不是事情就简单了脑子也没那么乱了。

你经常琢磨别人的举动，在意别人的看法，
都是因为你把自己的注意力集中到了别人身上。
你回忆一下你看电视的时候，是不是你妈都叫了800遍你一个字都听不见。
你的专注被电视吸引了。所以控制注意力的重点就是：关闭多余的信息来源。
而这种屏蔽多余信息的能力，我们都可以通过自我训练获得。最简单方法就是冥想
它可以有效地提高注意力。

10分钟冥想
找一个安静的地方，
关掉会发出噪音的设备。
定一个10分钟的闹钟，
然后让自己保持一个舒服的坐势，感受自己的呼吸。
观察身体各个部位的感受，让心慢慢静下来，
即使刚开始有杂乱的思绪都不要紧，
不用责怪自己，试着把自己拉回来
多练几次，练着练着注意力就集中了。