如果你最近睡不好，试着改变以下几个饮食小习惯：（开肉的血泪经验[偷笑]）
1.戒掉咖啡，即便前一晚没睡好需要靠咖啡提神。咖啡因是有半衰期的，甚至在有些人体代谢掉需要长达十个小时。

2.尽量远离巧克力、奶茶、可乐。没想到吧，巧克力中也有咖啡因，哪怕是健康的黑巧克力~

3.睡前两个小时不吃东西。如果晚上健身完必须得吃，那就吃根香蕉。不过话说回来，睡眠就别在睡前运动了，通过运动被过度激活的交感神经会让你无法安眠。尤其是睡前练腿，睁眼到天亮[二哈]

4.千万不要靠喝酒入眠！虽然喝完睡觉很爽（别问我怎么知道），但是酒精会让我们失去快速眼动睡眠阶段，这意味着你无法进入深度睡眠，身体各项机能无法在夜间得到修复。长期下去成瘾的风险很大（就像很多人戒不掉安眠药一样）。
#世界睡眠日##活力过春天##动能嗨翻计划#